Belladot Britt Duoballs knipkulor

När du först använder kulorna, rekommenderas det att du ligger ner. Detta gör det enklare att hitta bäckenbottenmuskulaturen. Böj dina ben lite och placera dina Britt knipkulor. Den sista kulan ska sättas precis inuti slidmynningen och snodden ska hänga utanför. Kom ihåg att använda glidmedel på kulorna samt lite i slidöppningen. Detta underlättar införandet och minskar risken för irritation i slidan. Belladots silikonglidmedel är ett bra alternativ att använda. Slappna av i musklerna och andas lugnt med djupa andetag. Knip försiktigt samman slutmuskeln och fortsätt knipa framåt längs slidan och upp mot urinröret. Lyft inåt och uppåt mot naveln – tänk dig att du drar en dragkedja från botten och uppåt. Spänn bäckenbottenmuskulaturen när du kramar kulorna i 2 sekunder. Slappna av i 10 sekunder och krama sedan i 2 sekunder igen. Fortsätt med denna rytm i träningen. Var noga med att bara spänna bäckenbottenmuskulaturen och inte andra delar av kroppen som magen, låren eller käkarna. För att förebygga problem bör denna träning utföras varje dag. Det rekommenderas att du går igenom träningen 2 gånger om dagen i 8-20 veckor och därefter upprepar träningen lite då och då. Om du redan har problem med läckage bör du träna minst 4 gånger per dag.

Silikon